Главная Публ. О предприятии Продукция Проекты Документация
 

Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях.
ОАО "Электроагрегат" к размещенной информации не имеет ни какого отношения и за ее достоверность не несет ни какой ответственности.

Здоровое питание.

Одним из важнейших компонентов здоровья и красоты любого человека является здоровое питание. Правильное питание позволяет не только максимально долго оставаться в отличной форме, но и помогает почувствовать себя более лёгким, энергичным и работоспособным человеком. При этом придерживаться здорового питания в реальности не так уж и сложно, как это кажется на первый взгляд.

Осуществление перехода к здоровому питанию должно быть постепенным. Ознакомившись с основными правилами питания, любой человек способен самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, выбрать правильные продукты питания и разработать максимально полезное меню для всей семьи с учётом личных финансовых возможностей. Не все знают, что здоровое питание вовсе не предусматривает приобретение дорогих продуктов, ведь намного важнее то, как эти продукты будут приготовлены и употреблены в пищу.

Основных правил здорового питания не так уж и много, поэтому запомнить их и следовать указанным советам достаточно легко. Во-первых, следует использовать в своём рационе самую разнообразную пищу. Это означает, что ежедневное меню должно содержать продукты, относящиеся к разным пищевым группам (овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, грибы, ягоды, орехи, яйца, зелень, зерновые, бобовые, молочные продукты).

Во-вторых, здоровое питание подразумевает регулярный приём пищи: не менее четырёх раз в день, но небольшими порциями. Не рекомендуется делать слишком больших перерывов между отдельными приёмами пищи, а также совершать между ними вредные для здоровья перекусы. Оптимальным выглядит вариант: завтрак, обед, полдник и ужин. Рекомендуется также придерживаться ежедневного приёма пищи в одно и то же время, т.к. это благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

В-третьих, следует ограничить себя в потреблении соли, а вместо обычной соли рекомендуется использовать йодированную. При возможности, следует употреблять в пище морскую соль, содержащую в своём составе большее количество полезных минералов. Кроме того, морская соль более солёная, что позволяет использовать меньшее её количество без ухудшения вкуса любимых блюд.

В-четвёртых, следует ограничить потребление сахара, а при возможности и вовсе заменить его натуральным мёдом. Заменяя сахар, всего пару ложек мёда в день обеспечивают организм множеством минералов и витаминов, способствуют предотвращению простудных заболеваний и укрепляют иммунитет. Только не следует класть мёд в горячий чай, ведь при нагревании он потеряет часть своих полезных свойств.

В-пятых, в течение всего дня следует выпивать большое количество чистой воды, весьма необходимой для человеческого организма, который и состоит из неё на 2/3. Вода способствует нормальному пищеварению и выводит из организма множество вредных токсинов. Кроме того, вода способствует увлажнению кожи, наполняет её энергией, предотвращает сухость и преждевременное старение. Оптимальным суточным количеством чистой негазированной воды является 2 литра - для взрослого человека среднего телосложения. При этом не рекомендуется пить много воды вечером и ночью, что может привести к образованию отеков утром.

В-шестых, здоровое питание подразумевает постоянный приём в пищу свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и натуральными витаминами. Сырые фрукты и овощи способствуют ускорению обменных процессов в организме, поэтому противопоказаны лишь людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Наконец, в-седьмых, необходимо тщательно следить за тем, чтобы все принимаемые в пищу продукты были свежими. Это означает не только строгий контроль сроков годности приобретаемых продуктов, но и отказ от приготовления пищи в домашних условиях на длительное время. Гораздо полезнее для здоровья приготовить небольшую порцию пищи и употребить её сразу, чем питаться в течение всей недели пищей из огромной кастрюли, приготовленной на выходных.

Соблюдение этих семи несложных правил практически не требует дополнительных расходов и усилий, позволяя значительно укрепить своё здоровье за короткий промежуток времени.



  
Автономные источники
Резервные источники
Сварочные агрегаты
Генераторы
Преобразователи частоты
Товары народного потребления

Быстрый переход:


  

Анонсы